Le attività all’aperto fanno bene a tutti, sono ideali per il nostro benessere psicofisico.
Per gli anziani questo è ancora più vero per questo in questo articolo vi proponiamo le migliori 10 attività all’aperto per gli anziani.
Alcune richiedono una maggiore mobilità di altre, ma sono certo che tra tutte queste scelte troverete la giusta per voi.
Yoga
Lo Yoga è una disciplina che unisce i movimenti del corpo alla meditazione della mente. Ci sono posizioni che possono essere difficili ma per anziani con buona mobilità questa è una delle attività che apporta maggior benessere fisico e mentale al proprio corpo.
Bicicletta
Uscire per un giro in bicicletta ha molti aspetti positivi, aumenta l’equilibrio ed è un attività fisica che stimola il cuore senza sforzarlo eccessivamente.
Inoltre non c’è eccessiva pressione sulle ginocchia o sulle caviglie.
Per chi ha problemi di equilibrio poi ci sono le biciclette a 3 ruote (ne abbiamo parlato approfonditamente in QUESTO ARTICOLO).
Camminata nella natura
Un classico, una bella passeggiata in mezzo alla campagna per chi abita lontano dai centri abitati e nel parco cittadino per chi abita in posti meno naturali.
Oltre al beneficio della camminata sul cuore e sul peso c’è anche il beneficio dello stare in mezzo alla natura.
Ginnastica dolce
Molte associazioni e molti comuni ultimamente stanno organizzando diversi corsi di Ginnastica dolce per anziani. E’ un modo per stare nella natura e fare attività fisica insieme ad altre persone. La Ginnastica dolce non sforza le articolazioni ed è ideale per i giovani della terza età.
Birdwatching
Un’attività che sta incominciando a prendere piede in Italia e già diffusa in altri paesi è consigliati agli amanti della natura e aiuta a calmare la mente e a riflettere oltre a stimolare la curiosità e a voler imparare e scoprire nuove specie.
Si può fare ovunque ci sia un po’ di natura ma se volete un’esperienza al TOP qui ci sono i consigli della LIPU sui migliori posti in Italia per fare Bird Watching.
http://www.lipu.it/dove-fare-birdwatching-in-italia
Zoo e Parchi naturali
Zoo, bioparchi e in generale parchi naturali sono attività che spesso vengono collegate ai bambini. In realtà possono essere molto apprezzate anche agli anziani. Gli animali hanno un effetto terapeutico riconosciuto.
Inoltre è possibile passeggiare in mezzo agli animali, fermarsi quando si è stanchi e rimanere a contemplare la loro bellezza e il loro habitat.
Molti parchi inoltre sono completamente accessibili anche per chi è in sedia a rotelle.
Mini Golf
Non crederete mai a quanto si possa divertire un nonno al minigolf.
Partiamo dal presupposto che è un’attività molto impegnativa e quindi l’anziano deve avere una discreta mobilità. A parte questo una partita con i nipoti potrebbe essere una delle esperienze più divertenti di sempre.
Consigliato soprattutto agli ex appassionati di golf che hanno bisogno di campi più piccoli.
Pesca
Questa è un’attività in cui è possibile stare seduti ed in pace, al mare, su un lago o sul fiume siamo comunque in mezzo alla natura.
Nonostante questo è un’attività che permette di tenere accesa la mente e anche il corpo. In più i luoghi e la tipologia permettono di rilassare la mente.
Orto Giardinaggio
Orti e giardini sono uno dei passatempo preferiti dagli anziani.
Il detto “L’orto vuole l’uomo morto” ci fa capire che può essere un’attività faticosa ma naturalmente ci sono diverse possibilità.
Piantare 100 piante di pomodoro è sicuramente diverso dal piantare un vasetto di basilico o una Rosa.
In entrambi i casi però i frutti del proprio lavoro danno risultati molto apprezzati e che regalano felicità ad anziani e non.
Inoltre soprattutto in estate quasi tutte le piante hanno bisogno di una cura giornaliera e questo permette agli anziani di muoversi tutti i giorni con in testa un obbiettivo.
Ballo
Le sagre estive permettono agli anziani con maggiore mobilità di scatenarsi in pista con i balli lisci e non solo. Ma anche di inverno ci sono posti al chiuso ma anche all’aperto che permettono di sfoggiare le proprie qualità di ballerino.
Perchè le attività all’aperto sono importanti per gli anziani?
A volte a causa di una magari non perfetta mobilità gli anziani si ritrovano in casa per tutta la loro giornata. Questa condizione spesso contribuisce ad un aumento del rischio di depressione, un peggioramento ulteriori delle condizioni di salute e favorisce anche la perdita di memoria.
Invece fare regolarmente attività all’aperto aiuta ad incrementare il livello di Vitamina D nel corpo e aiuta ad eliminare dolori e diminuire infiammazioni e livelli di diabete oltre a migliorare la salute mentale.
Link studio Elder Care Alliance in inglese
Altri benefici delle attività all’aria aperta sono sicuramente
- Stimolazione del sistema immunitario
- Recupero più veloce dalle malattie
- Minore stress
Consigli per le uscite all’aperto con gli anziani
Prima di ogni attività è bene informarsi sul luogo che si andrà a visitare. Se è accessibile per le sedie a rotelle o presenta ostacoli per persone con mobilità ridotta.
Per informarvi potete cercare le informazioni online, chiedere sulle pagine di Tripadvisor o Google Maps o vedere recensioni precedenti per capire meglio le caratteristiche del luogo.
Abbigliamento sempre al Top.
Vestitevi in modo appropriato per l’occasione. In generale per gli anziani è bene utilizzare sempre scarpe ortopediche o comunque scarpe adatte alle camminate perchè i loro piedi e le loro articolazioni sono sicuramente più delicate e hanno bisogno di una cura maggiore.
Anche i vestiti devono essere comodi e non ingombrare troppo l’anziano.
Portatevi una borsa con il necessario.
Se l’anziano ha necessità specifiche come farmaci o altro assicuratevi di portarvi dietro una borsa con tutto l’occorrente.
Altre cose che possono essere utili nella vostra borsa sono :
- fazzoletti
- coperta
- salviette disinfettanti
- cuscino
- sgabello portatile